AGA（男性型脱毛症）治療は基本的にフィナステリド・デュタステリド・ミノキシジルなどの薬の服用が中心となります。食事による栄養補給も重要なポイントです。ここでは、AGA治療に効く！髪に良い食べ物と抜け毛対策の方法をご紹介します。
AGA治療に効く食べ物はありますか？
AGA治療には、ビタミンやミネラル、タンパク質など、髪の毛に必要な栄養素を摂取することが大切です。たとえば、亜鉛はAGAの改善に効果があるとされています。亜鉛を多く含む食品としては、牛肉や豚肉、大豆、アーモンドなどがあります。
亜鉛はよく聞きますね、それ以外にも、薄毛に効く栄養素はありますか？
はい、ビタミンB群も薄毛の改善に効果的な栄養素です。ビタミンB群を多く含む食品には、大豆、ナッツ類、全粒穀物、レバー、卵などがあります。
抜け毛対策にも効果がある食べ物はありますか？
抜け毛対策に効果的な食べ物には、シリカが含まれる食品があります。シリカは、髪の毛の強度を保つために必要な栄養素です。シリカを多く含む食品には、玄米、豆腐、キャベツ、レンコンなどがあります。
髪の毛を増やすためには、どのような食品がおすすめですか？
髪の毛を増やすためには、オメガ3脂肪酸やビタミンD、ビオチンなどが必要です。オメガ3脂肪酸は、サバ、マグロ、イワシ、ニシンなどの青魚や、くるみ、アーモンド、チアシードなどの種実類がオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。また、ビタミンDは、日光を浴びることでも生成されますが、食品から摂取することもできます。ビタミンDを多く含む食品には、マッシュルームやサーモン、マグロなどがあります。ビオチンは、髪の毛や爪の成長に必要な栄養素です。ビオチンを多く含む食品には、卵、大豆、レバー、アーモンド、ナッツ類などがあります。
なるほど、食事でしっかりと栄養を摂取することが大切なんですね。ありがとうございます。
髪を増やしたいからと言って特定の食品ばかり摂取するのは逆効果ですし体調を崩しかねません。あくまでもバランスよい食事を心がけてくださいね。
まとめ
AGA治療や抜け毛対策には、亜鉛、ビタミンB群、シリカ、オメガ3脂肪酸、ビタミンD、ビオチンなどが効果的な栄養素です。それらの栄養素を多く含む食品には、牛肉や豚肉、大豆、アーモンド、ナッツ類、レバー、玄米、豆腐、キャベツ、レンコン、サバ、マグロ、イワシ、ニシン、マッシュルームなどがあります。食事だけでなく、十分な睡眠やストレスの軽減、適度な運動なども薄毛や抜け毛の改善につながることも覚えておきましょう。
